为自己买一束鲜花、为流浪动物送去一份温暖、驻足欣赏天边浪漫的晚霞......从5月的第一天起，树德中学国际部光华校区的花园平台上就挂满了“爱自己的100种方式”主题卡片。

“在忙碌的学习与生活中，我希望可以为同学和老师们设置一个温暖的‘暂停键’，当他们在课间休息、闲暇时刻感到情绪低落、无所适从的情况时，这些卡片可以引导他们学会在日常中寻找快乐，爱护那个独一无二的自己。”本次活动的主策划人Cynthia老师分享道。

1、525“我爱我”，从心理周游园会开始

对树德中学国际部的学生而言，心理健康不仅是一个概念，更是成长路上必须面对的课题。作为准留学生，他们既要在学业上全力以赴，也要在心理层面做好准备，提前考量未来身处异国他乡时可能面临的困难。如何帮助他们学会自我调节、建立健康的心理韧性，成为教育中不可忽视的一环。

5月25日是全国大中学生心理健康日，树德国际部策划了一系列心理健康活动。作为光华校区的心理学教师及心理健康教师，Cynthia老师以“悦纳自我，心向阳光”为主题，结合专业知识和温暖引导，帮助同学们进行自我关怀，学会在压力中寻找平衡。

树德国际部光华校区心理周游园会现场

“心理健康的本质，是学会与自我和解。”Cynthia老师解释道。传统的言语引导方式难以切实引发学生的情感共鸣与深度参与，于是Cynthia老师设计了“情绪涂鸦签到板”，让大家用画笔自由表达当下情绪。“有人画下调皮的笑脸，也有人摆出酷酷的冷脸，每一种表达都值得被看见。”而在“情绪气球踩踩踩”环节，学生们将烦恼写在气球上，再通过协作踩爆它。“释放压力需要仪式感，而集体参与能让同学们意识到——你并非独自承受这些情绪。”

同学们在“情绪涂鸦签到板”上画出当下情绪



同学们进行“情绪气球踩踩踩”游戏
 

“给家人的一封心语”互动区来自于Cynthia和其他老师的深层考量，“国际部的学生将远赴海外，与父母的沟通可能因距离而减少，我们想给他们创造一个机会，把平时不好意思说的话写下来。”展板上，有他们对家人的感激之情，也有对家人的祝福，这些手写的温度，让平时鲜少表达的爱都有了归处。

学生在“给家人的一封心语”互动区写下想对父母说的话

“心理健康不仅仅是解决心理问题，更重要的是培养学生积极向上的心态，让他们学会应对生活中的压力和挑战。”Cynthia老师强调。通过这些活动，她希望同学们能够更加自信、乐观地面对生活，成为自己情绪的主人。

2、去体验，去感受，触摸真实自我

心理学课程是树德国际部所开设的常规课程之一，无论是专业理论课堂，还是心理健康课堂，Cynthia老师都非常重视为学生创造“体验”的机会。

心理学理论知识纷繁复杂，在Cynthia老师生动的课堂中，抽象的概念成为可感知的体验，越来越多的学生逐渐发现了心理学的魅力。

许多影视作品常常成为Cynthia老师的教学素材，比如迪士尼动画电影《头脑特工队》，“影片将情绪拟人化，主角‘忧忧’的存在提醒我们负面情绪也有价值。”Cynthia老师常对学生说，“认识情绪是自我接纳的第一步，而这部动画用童话的外壳，包裹了最前沿的心理学内核，可以帮助学生理解情绪管理的重要性。”

迪士尼动画电影《头脑特工队》

Cynthia老师的课堂常突破教室的边界。秋日银杏纷飞，她带学生到校园里收集落叶，拼贴成画。“自然是最温柔的心理治疗师。”她回忆起那天，“有人用银杏叶拼出蝴蝶，有人叠成一条公主裙，创作过程本身就是情绪的投射，我能感觉到同学们那天都很积极。”

同学们用银杏叶创作的作品

去年年末，正值期末考试阶段，教师们面临着很大的教学与心理压力。在此情形下，Cynthia老师发起了一场教师心理团辅活动。

教师心理团辅活动现场

活动中，她使用了欧卡这一心理学工具，邀请老师们通过抽卡的方式回顾2024，展望2025。“欧卡并不会给出标准答案，每张卡片都呈现模糊的画面，老师们依据当下的心理状态，对卡片做出个人视角的解读。这种解读方式，往往会映射出潜意识里最为在意的部分。”借助这种心理投射机制，加上Cynthia老师的专业引导，老师们不仅察觉到了内心深处的真实想法，还成功释放了工作压力。

教师心理团辅活动现场

3、温柔也是一种强大的力量

有学生形容Cynthia老师像一杯温水，温度刚刚好，很容易让人放松下来。这份温暖感不仅来自于她亲切、柔和的外在形象，更源于她那份敏锐而深刻的共情力。

“心理学学习为我带来的重要收获之一是让我能够以一种自然且顺应的方式，认可并接纳个体差异的客观存在，所以我觉得要达到好的教学效果，就需要了解每个学生的独特性，这样我才能给予最大的支持。”于是Cynthia老师会仔细观察每位学生的学习动机、学习风格，记录细微变化，经由与班主任的定期沟通，最终形成理解每个学生的认知地图。

Cynthia老师给学生答疑

在同事眼中，Cynthia老师是许多同学愿意信任，愿意畅所欲言分享心底事的对象。她的倾听从不急于给出答案，而是耐心引导学生剖析内心，认知自我。“如果是你最好的朋友遇到这个问题，你会怎么建议？”这个她常使用的问句，往往能让陷入情绪漩涡的学生突然看清自己的盲点。“解决问题的方法永远在当事人心里，我的作用是帮他们看见自己的光。”Cynthia老师说。

Cynthia老师生活照
                         

在各学科的多维度压力下，心理课往往容易被忽视，或存在感不高，但Cynthia老师始终相信，真正的教育应该先培育“完整的人”，再成就优秀的学生。

当同学们未来在异国他乡的深夜辗转反侧时，也许会想起曾经有人教过他们，如何与自己温柔相处。                             

——Cynthia老师