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成都树德中学2022年秋季学期延迟开学指南

发布时间:2022年08月30日点击数: 116 次

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成都树德中学2022年秋季学期延迟开学指南

 

      盛夏时节,成都疫情肆虐,鉴于当下防控形势,经综合研判,成都树德中学2022年秋季学期开学时间暂定为9月5日,具体开学时间另行通知。

      延期期间,学校将开展系列网上教育教学活动,请同学们做好相应的调整和准备。

 

 

 

防疫监测要做好

 

      自觉遵守防疫要求,严格执行相关疫情防控措施。

      认真落实健康监测,每日填写健康问卷,报备健康状况、行程和接触史。本人或共同居住人若出现发热、乏力、咳嗽、咽痛、咽干、腹泻、呕吐、嗅觉或味觉减退等疑似症状的,要及时就诊,有突发情况及时向班主任报备。

 

 

      做好个人防护,按照要求到就近的核酸检测点进行核酸检测。出入公共场所、机关单位等均须持48小时核酸,请随时保持持有48小时内的核酸检测报告。

 


线上学习要落实,网课学习也高效

 

      许多同学反映居家网课学习脱离了教室的学习环境和同伴的学习反馈,感觉学习没有了真实感。树德“心”方法,帮助你网课学习也能高效充实!

 

 

      01 学习需要仪式感

      保持规律作息,穿戴整齐,提前10分钟进入学习准备状态,以良好的上课坐姿与学习态度等待上课,全身心投入学习状态。

 

      02 创设良好的学习环境

      可以设置一个专属于你的学习区,单独的房间、干净的书桌。好的学习环境更利于你进入学习的心流状态。

 

      03 制定目标,增添动力

      明确自己的学习任务,制定每日学习计划表,分时段打卡完成,有助于提高学习注意力,帮助我们明确方向,消除盲目感,从容向前!

 

 

 

居家生活要健康

 

 

      01 情绪调适之积极接纳变化

      疫情原因延迟开学,请同学们以愉快心态来积极地接纳这些变化,保持理性平和的情绪,满怀期待地迎接新学期!

      ①注意力转移法当我们持续感受到困扰时,将注意力转移到自己的兴趣爱好上可以很大程度减少我们的困扰,甚至获得成就感。比如阅读、绘画、唱歌等。

 

 

      ②运动放松法深呼吸,随着“吸气”,握紧我们的拳头;随着“呼气”,慢慢地松开我们的“拳头”,慢慢感受我们肌肉的变化,慢慢放松。居家期间,坚持体育锻炼有助于保持良好情绪,比如:跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。

 

 

      ③情绪宣泄法“快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,就可以减轻痛苦。”可以适当地倾诉,减少心理负担,获得亲友的支持和安慰。

 

      02 居家和睦之亲子沟通敞心扉

      疫情居家就像一面放大镜,会放大家庭成员间的爱,同样也可能放大彼此之间的矛盾。想亲子关系更和谐,你可以:

      ①和父母“约法三章”:我们可以与父母约定,设置一道亲子的情绪“防火墙”。约定一些关于学习、手机的使用时间、休息方式等,尽量让父母理解和尊重我们。

 

 

      ②主动寻求父母支持:在遇到烦恼时,我们可以敞开心扉,求助父母的支持。关于提高学习效率方面,也可以请家人来提醒和监督自己。让父母能够参与到我们的生活和学习中。相信父母绝不会感受厌烦,反而甘之如饴,充满满足感。

      ③主动承担家务,悦纳父母的付出:家是我们共同生活的地方,主动承担家务劳动,掌握相应的劳动技能。能看见父母的辛苦,悦纳他们的付出,坦然地赞美和真诚地表达自己的感受,营造和谐亲密的家庭氛围。

 

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