许多同学反映居家网课学习脱离了教室的学习环境和同伴的学习反馈，感觉学习没有了真实感。树德“心”方法，帮助你网课学习也能高效充实！

      保持规律作息，穿戴整齐，提前10分钟进入学习准备状态，以良好的上课坐姿与学习态度等待上课，全身心投入学习状态。

      可以设置一个专属于你的学习区，单独的房间、干净的书桌。好的学习环境更利于你进入学习的心流状态。

      明确自己的学习任务，制定每日学习计划表，分时段打卡完成，有助于提高学习注意力，帮助我们明确方向，消除盲目感，从容向前！

居家生活要健康

      ①注意力转移法：当我们持续感受到困扰时，将注意力转移到自己的兴趣爱好上可以很大程度减少我们的困扰，甚至获得成就感。比如阅读、绘画、唱歌等。

      ②运动放松法：深呼吸，随着“吸气”，握紧我们的拳头；随着“呼气”，慢慢地松开我们的“拳头”，慢慢感受我们肌肉的变化，慢慢放松。居家期间，坚持体育锻炼有助于保持良好情绪，比如：跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。

      ③情绪宣泄法：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”可以适当地倾诉，减少心理负担，获得亲友的支持和安慰。

      ①和父母“约法三章”：我们可以与父母约定，设置一道亲子的情绪“防火墙”。约定一些关于学习、手机的使用时间、休息方式等，尽量让父母理解和尊重我们。

      ②主动寻求父母支持：在遇到烦恼时，我们可以敞开心扉，求助父母的支持。关于提高学习效率方面，也可以请家人来提醒和监督自己。让父母能够参与到我们的生活和学习中。相信父母绝不会感受厌烦，反而甘之如饴，充满满足感。

      ③主动承担家务，悦纳父母的付出：家是我们共同生活的地方，主动承担家务劳动，掌握相应的劳动技能。能看见父母的辛苦，悦纳他们的付出，坦然地赞美和真诚地表达自己的感受，营造和谐亲密的家庭氛围。